Ji hêla Lokesh Khadaka, Uthkarshi Perera, û Risanga Abeygunasekara ve hatî nivîsandin
Tenduristiya derûnî tenduristiya psîkolojîk, hestyarî û civakî ya mirov vedihewîne. Ew bandor dike ka em çawa difikirin, hîs dikin, tevdigerin û stresê digirin. Her çend hûn pir caran nekarin wê bi çavên xwe yên tazî bibînin jî, pirsgirêkek tenduristiya derûnî dikare zirarek cidî bide jiyan û xweşiya mirov. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bêje 'Tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e!'
Lê ev yek ji aliyê civakê ve bi cidî nayê girtin û gelek caran ji aliyê mirovan ve ji ber stemkariyê tê paşguhkirin. Ji ber vê yekê, berî ku em bi pêş de biçin, divê em zanibin 'stigma çi ye?' Stigma komek ji baweriyên neyînî û pir caran neheq e ku civakek an komek mirovan li ser tiştek heye. Di derbarê tendurustiya derûnî de, dema ku kesek bi nexweşiya derûnî re têdikoşe an jî hewl dide pirsgirêkên xwe yên derûnî bîne ziman, dibe ku mirov bifikire ku ew derewan dike. Ev dikare bibe encamên xirab ji bo kesê ku pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên ku nayên derman kirin.
Ji bo qedandina stigmayê, divê em hişmendiya tenduristiya derûnî bilind bikin û berpirsiyariya dibistanan e ku perwerdehiya tenduristiya derûnî peyda bike. Lê, mixabin, piraniya saziyên perwerdehiyê yên li Asyaya Başûr li ser psîkolojiya xwendekar û baştirkirina tenduristiya wan a derûnî ne baldar in.
“Nebûna perwerdehiya tenduristiya derûnî li dibistanê matmayî ye. Wusa dixuye ku ciwan tenê piştî ku bi xwe êşê dikişînin li ser tenduristiya derûnî fêr dibin."
-Tom Hulme
Di heman demê de, hawîrdora dibistanê dibe ku bandorek neyînî li tenduristiya derûnî ya xwendekaran bike ger ku ew bi rêkûpêk neyên rêvebirin, dravkirin, û navnîş kirin. Ev jî wiha ne;
Bullying
Pêşbaziya nebaş
Peer zext
Astengiyên darayî
Stresa akademîk
Ji xalên jorîn, em dibînin ku stresa akademîk bi giranî bandorê li xwendekaran dike. Stresa akademîk rê dide xwebaweriya kêm ji ber tirsa kêmbûn an depresyonê ji nekaribûna li gorî hêviyan, ku di encamê de dikare bandorê li performansa akademîk a xwendekarek hîn bêtir bike.
Xwendekarek ku bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî re rû bi rû dimîne bi çalakiyên rojane re têdikoşe. Ew kêmbûna baldarî, performansa akademîk a belengaz nîşan didin, guheztinên hestiyar ên giran diceribînin, û pir caran xwe bêhêz hîs dikin. Vana 'nîşanên hişyariya zû ne!' Pir girîng e ku meriv nîşanên hişyariya zû bihesibîne da ku pêşî li bandorên demdirêj ên pirsgirêkên psîkolojîk ên ku dibe ku ji her xwendekarek an kesek re çêbibin.
Ger xwendekarek nikaribe li ser tenduristiya derûnî û pirsgirêkan biaxive, dibe ku bibe sedema encamên giran ên mîna jêrîn;
Meraq
Dûbare
Cudakirin
Hişleqî
Hewldanên xwekujî
Di dibistanan de meriv dikare tenduristiya derûnî ya xwendekaran nas bike û piştgirî bike ji ber ku ev pirsgirêk gelemperî ne û pir caran di zaroktî û xortaniyê de pêşve diçin. Di heman demê de, stratejiyên tespîtkirina zû û destwerdanê dixebitin û dikarin bibin alîkar ku rehetbûn û şiyana serfiraziyê di dibistan û jiyanê de baştir bikin.
Ji bo van pirsgirêkan, gelek planên çalakiyê û çareseriyê hene ku dikarin werin bikar anîn da ku xetera encamên giran kêm bikin. Van çareserî dikarin di nav form an astên cûda de wekî jêrîn werin categorîzekirin;
Asta Kesane (Nefermî)
Asta Civakî (Nefermî)
Asta Saziyê (Fermî)
Asta Neteweyî/Siyaseta (Fermî)
Asta Kesane: Mirov dikare tev li çalakiyên ku hormonên dilxweşiyê (serotonin, dopamine, oxytocin) derdixîne, mîna meditandin, dans, axaftin bi hevalên xwe re, an tevlêbûna çalakiyên dema vala, hwd.. ku ew hîs rehet û bextewar dike.
Asta Civakê: Lidarxistina bernameyên hişyariya derûnî û danasîna wan bi naverokên multimedia li gund, bajarok, civakan û hwd... dibe alîkar ku girîngiya vê mijarê di tevahiya civakê de belav bibe.
Asta Saziyê: Hebûna atolyeyên tenduristiya derûnî, danişînên şêwirmendiyê, û tewra hevkariyên bi rêxistinên pêşvebirina tenduristiya derûnî re mîna 'Moner Bondhu' û 'Calm Collective' dê piştrast bike ku her kes alîkarî, piştgirî û gihîştina pisporên tenduristiya derûnî werdigire.
Asta Neteweyî / Siyasetê: Siyasetvanî di peydakirina lênihêrîna tenduristiya giyanî de ji bo her hemwelatiyek li welatek rolek sereke dilîze. Siyaseta herî bi bandor a ku dikare ji hêla dibistanan ve were bikar anîn peydakirina betlaneyên nexweşiyê ji bo xwendekarên bi nexweşiya derûnî ye, ku na. pelên nexweş dikarin pereyan bi dest bixin û, dikarin piştgirî û şêwirdariyê ji xwendekarên bi nexweşiya derûnî ya bilind re pelên nexweş re peyda bikin. Ev dê bibe sedema kêmkirina rêjeya xwekuştin, trawma û stresê.
Di dema van çareseriyên jorîn de, awayê herî bikêr ji bo mezinbûn û tevkariya zêdetir ji civakê re bi bertek e ku li wir çareseriyên hewcedarî û pirsgirêkên taybetî têne peyda kirin.
Wekî din, modelek heye ku dikare were bikar anîn da ku başbûna derûnî pêşve bibe. Ji vê modelê re modela PERMA tê gotin.
Modela PERMA bi bandor e ji ber ku;
Ew stratejiyek pratîkî ya îsbatkirî ye ji bo pêşvebirina xweşiyê.
Ji aliyê her kesî an jî saziyekê ve dikare were kirin.
Tê pêşniyar kirin ku di dibistanan de were bikar anîn.
P - Bandora erênî: Ji bo ku em başbûnê biceribînin, em di jiyana xwe de hewceyê hestên erênî ne. Kêfxweşî, îlham, evîn, aramî, spasdarî û hwd... hestên erênî ne.
E – Tevlêbûn: Wate di dema niha de mijûlbûn û baldarbûn bêyî xema paşeroj û paşerojê. Meriv dikare bi hobî, werzîş, baxçevanî, xwendina pirtûkek, temaşekirina fîlimek û hêj bêtir mijûl bibe!
R - Têkiliyên erênî: Ev li ser têkiliyên saxlem bi kesên din re ye ku bextewariya me zêde dike.
M - Wate: Wate ew tiştek e ku bi kesane têgehek û armanca jiyanê dide we, mezin an piçûk. Ev dibe sedemek civakî, bawerîyek olî, xizmetkirina hewcedaran, çandina dar û hwd...
A - Serkeftin / Serkeftin: Serkeftin rêwîtiya ber bi pêkanîna potansiyela an berjewendîyên me ve ye, her çend ew bi rengek piçûk be. Ev dikare bibe qedandina pirtûkekê, temamkirina peywirekê, hevaltîkirin û hwd... Fêrbûna qîmetkirina tiştên piçûk dê di baştirkirina rehetiya we de bibe alîkar.
Hemî van çareserî dikarin bandorên demkurt, navîn û demdirêj peyda bikin. Mînakî, heke dibistanek bikaribe xwendekarên ku di amadekirina îmtîhanan de têdikoşin nas bike û çavkanî û rêwerzên rast ji wan re peyda bike da ku birêxistin bibin, wekî bandorek kurt-kurt dê xwendekar xwe îzole hîs neke û hestek aîdiyetê neke. Wekî bandorek navîn, ew xwendekar dikarin bi notên baş îmtîhanê derbas bikin û wekî bandorek demdirêj, hemwelatiyek hilber dê ji dibistanê derkeve.
Di encamê de, ji ber ku em lênihêrîn û balê didin tenduristiya laşî girîng e ku em li tenduristiya derûnî xwedî derkevin. Rabûna bi hev re û parvekirina berpirsiyariyên her rolê di civakê de girîng e ji bo pêşvebirina xweşiyê bi serfirazî!
"Di cîhanek algorîtmayan, hashtag û şopîneran de, girîngiya rastîn a girêdan û hestên mirovan zanibin"
~ Lokesh Khadaka (Nepal), Uthkarshi Perera (Sri Lanka), Risanga Abeygunasekara (Sri Lanka)
References:
Nicola Williams. (2021, November 17). How does education affect mental health? News-Medical.net. https://www.news-medical.net/health/How-does-Education-Affect-Mental-Health.aspx
School based mental health. (n.d.). Youth.gov. https://youth.gov/youth-topics/youth-mental-health/school-based
The Mind Tools Content Team. (n.d.). The PERMA model. Management Training and Leadership Training – Online. https://www.mindtools.com/pages/article/perma.htm
Gauthier Lebbe. (2018, November 27). Student mindsets: Fixed vs growth. Wooclap Blog. https://www.wooclap.com/blog/en-gb/student-mindsets-fixed-vs-growth
Comments